nie mam diety

Zatem przesyłam moją rozpiskę posiłków, taką najczęstszą jaką stosuje w dniu treningowym. Krotkie podsumowanie w czym rzecz, aby nie przedzierać się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora [...]

Zatem przesyłam moją rozpiskę posiłków, taką najczęstszą jaką stosuje w dniu treningowym. Krotkie podsumowanie w czym rzecz, aby nie przedzierać się przez temat: Mam 173 cm wzrostu, ważę ok 80-81kg (dane po ok 3 tyg. treningu). Jak wspomniałem trenuje 3 x w tygodniu o19.00 (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora [...]

Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć że moja przygoda jednak będzię trochę inna, ze względu na to że nie osiągnąłem do końca zamierzonego celu. Mam 17 lat przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje. Na początku była to tylko zabawa. Zero diety, zero odżywek, zero przemyśleń co do sylwetki. Trwało to aż do końca lutego gdy zacząłem zazdrościć [...]

Jeśli chodzi o odżywianie w ciągu dnia to podobnie jak większość strongmanów nie mam ustalonej diety jem to na co mam ochotę i wtedy kiedy jestem głodny. Chociaż od tego okresu przygotowań bardziej to kontroluje. Rano zazwyczaj zjadam jajecznice, w pracy najczęściej pierwsze śniadanie to owsianka z dodatkiem białka, następnie ryż z kurczakiem, po [...]

Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]

mi tam akurat na sogach to nie zalezy... a linki nie są jak to mowiesz dal sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie [...]

Zgadza się i jestem zadowolona z efektów. Nie mam popalonych mięśni, nie chudłam histerycznie szybko, a dieta wbrew ogólnie panującemu przekonaniu ustawiona jest na różnych wysokościach kalorii, a cięcia trwają po 2-5 dni. Ja trzymałam się bardzo mocno planu łącznie z pełną suplementacją i niczego nie kombinowałam na własną rękę. Zyskałam całkiem [...]

18 dzień współpracy z trenerem - 1 tydzień kaloryczność na poziomie 3600 , wzrost wagi o 600g - 2 tydzień kcal 3000 waga stoi w miejscu lub nawet troszkę mniej powiedziałbym (nie mam aż tak dokładnej) - 3 tydzień kcal DNT 2500 , DT 2700 (wyniki jeszcze nie znane Nie myślałem ze jedząc tyle można chudnąć Zazwyczaj redukcje zaczynałem od 2400 [...]

Witam! Do szkoły biore ze sobą kanapki z filetem(z kurczaka)+sałata. I teraz pytanie : Czy moge te kanapki zapić sobie koktajlem? Koktajl bedzie nastepujacy: -1 banan -250 ml mleka -jogurt owocowy -troche musli Czy będzie to dobre zestawienie? Odrazu mowie ze nie mam jakiejs scislej diety ponieważ mam 15 lat i narazie po prostu prawidłowo sie [...]

[...] diety zbilansowanej. Nie mam teraz czasu na konkretne wyliczenia(dziś w tej chwili,ale jutro to zrobię) Ale trzymam się zasad takich.Węglowodany jem rano,na drugie śniadanie,potem na lunch też,nie daję potem przed siłownią też nie i po siłowni też nie.Czyli 3 posiłki zawierają węglowodany.Posiłek przed treningiem i po nim białkowy z ogromną [...]

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

[...] na przyszlosc ... chcialabym za pare lat wystartowac w zawodach...zdobyc wiedze na temat diety treningu i suplementacji to tak po krotce jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to nie mam pojecia ile ono wynosi, glutamine biore tak jak mi kazala Olga carbo rowniez tzn zaleznie od intensywnosci treningu ale z regoly jest to 15g CHCE PODEJSC [...]

bardzo mnie to przezraza, dlatego nie wiem czy zrobie kiedys redukcje, a pas juz do 80tki sie zbliza A na redukcji łapa spadnie napewno mimo ze tłuszczu tam zero. Zrobie sobie a6w na masie coby miesnie wzmocnic, niby bez sensu, ale ja diety nie mam tak bardzo mocno na +kcal. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-28 10:20:37

rozumiem,ze nikt nie ma cudownej recepty ani porady... na wspinaczke dojezdzam rowerem z 15min w jedna strone, jestem poczatkujaca wiec rewelacji na sciance nie ma, miesnie oczywiscie zmeczone... boje sie aby nie przytyc, dlatego pytam o porade ds posilow... problem w tym, ze zazwyczaj ide na scianke popoludniu, wracam wieczorem, czasem 20 a [...]

Ja to jestem ciekawa jak to jest z tymi słodyczami. Bo wiele z obecnych tu dziewczyn się zarzeka, że po dłuższym czasie czystego, zbilansowanego jedzenia nie mają już ochoty na słodkie itp itd.... Ja np mam bardzo często ochotę na słodycze @-| a jem czysto od listopada... no wiadomo, z jakimiś tam wpadkami.... Ja jestem jedną z takich osób, kocham [...]

Powiem szczerze, że im bardziej próbuje dopiąć dietę tym trudniej :) Skoro mam już gainera i białko kupione to chociaż dokończę te opakowania żeby nie było strat. Myślę, że białko zostawię chociażby dlatego że jest bardzo szybkie do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp. Wprowadzę więc do [...]

Juli, a nie możesz komórki/aparatu tak ustawić, by "nikt nie był potrzebny do nagrywania" :)? Ja też rzadko, właściwie nigdy nie mam okazji, by ktoś nagrał mnie, sama to robię jak większość z nas tutaj. Edit.: Nie wiem jak u Ciebie w kraju, ale "zagadałam" tutaj do 7 ludków, którzy promują się tutaj i na fb, że układają diety itd. Każdy z nich po [...]

A moglbys polecic jakies ksiazki? Mam narazie "kulturystyka dla każdego" bodajze kruszyńskiego i jakiegoś francuza, jutro sprawdze. Z niej dowiedzialem sie o zasadach weidera plus jak poprwanie wykonywac cwiczenia. Teraz przydalo by sie nieco o fizjologii, tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i [...]

2013-04-18 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 11 waga - 95,5 wczorajszy trening dość dobry, najmocniej dostały tricepsy, które dość mocno dziś odczuwam waga - dziś delikatnie do góry (znając życie jutro pewnie pójdzie w dół) dieta, suplementy - wg założeń oprócz spalacza, którego zapomniałem wsiąść przed tenisem i poszedł na noclink do diety aeroby [...]

[...] w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg masy ciała. Ja zjechałem 26 kilo w 6 miechów obecnie stosuje 3g ww/kg i 3g białka a tluszczy ok 0.2 g/kg jednak chciałbym duzo lepiej wygladać. JAK JUZ MOWILEM - UWAZAMY TUTAJ ZE STOSUNKI NIE SA TAKIE WAZNE. WAZNIEJSZA [...]